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失眠怎么办,这几个中医窍门让你一觉睡到自然醒!

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发表于 2018-7-11 18:00:00 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
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现在很多人都失眠,经常晚上睡不着觉有时甚至通宵,经常失眠的人还会出现植物神经紊乱。那么,对于经常失眠的人来说应该怎么办呢,有没有什么方法能够有效地治疗失眠?沈阳国防医院来给大家说一下治失眠很有效的几个窍门。

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睡眠是生命中重要的一环,睡眠不足就会引起第二天头昏脑涨,全身无力,长期的睡眠不足。良好的睡眠与健康的生活、正常的工作和学习关系甚为密切。

第一种方法;去公园里踩石头,脚底上有很多穴位,有胃病的人也可以长期坚持一天半个小时《我踩了两年半》,有很大的助益。



第二种办法;头部按摩、先用双手拇指指端从百会穴,经前顶、上星、神庭搓至前额印堂,反复十次。再点按百会、攒竹、风池、太阳等穴2~3分钟。然后用四指指腹从额头中间,沿眉弓向额头两侧抹揉10次。最后用双手食指端反复划动头皮,轻轻叩击头部,以刺激头上的穴位。

第三;点燃蜡烛,闭上眼,想象温暖的光束充满你的意识。它是平和、安全、抚慰的。深呼吸几分钟,沐浴在内心的平静中。当你心如止水时,慢慢睁开眼,轻轻吹熄蜡烛。这是你可以放轻松了,美美的睡上一觉。



第四;制作药枕。熏衣草、橙皮和丁香、加洲罂粟、啤酒花、牙买加多花狗木、风仙花、等等……还可以添加一两种,你感觉治疗效果好的草药。滴入几滴植物油,用袋子和细准将包扎紧。制作一个小型的布包放入枕头里面《或枕头下面》。定期更换草药。

睡前洗个热水澡。养成良好的休息习惯,避免劳累,注意缓解压力,保持愉快的心情。临睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚,缓解身体劳累。

采用全遮光窗帘。褪黑素可以促进睡眠,它的分泌受光线影响,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,所以咱们房间可以采用全遮光窗帘。



以上就是治疗失眠的几个小窍门,大家可以试试。如果努力都无效,可以尝试服用一些帮助睡眠的药物。如果失眠还比较严重,建议到睡眠门诊就诊。
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发表于 2018-7-11 18:50:33 来自手机 | 显示全部楼层
生活的压力太大,导致很多人会失眠的。
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发表于 2018-7-11 18:50:44 来自手机 | 显示全部楼层
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