宿迁零距离 联系我们 微信 : 3201196

 找回密码
 注册
搜索
查看: 3076|回复: 10

今日寒露,天气冷又燥,养生多做十个一,温暖入冬不生病

  [复制链接]
发表于 2018-10-8 11:13:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
马上注册,结交更多网友,享用更多功能,让你轻松玩转宿迁零距离。
 已有账号?点击登录
关闭
九月寒露白,六关秋草黄。——今日寒露

640.webp (6).jpg

寒露是二十四节气中的第17个节气,《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”

寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

寒露时节是深秋的开始,天气越来越冷,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区即将进入冬季。

因此养生重在防寒、润燥。记住十个一,深秋不生病。

1

每天多睡1小时

每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。

2

入睡多排1次尿

夜凉勿憋尿,否则易诱发膀胱炎,严重的还会导致猝死。

3

着装多加1个色

穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。红色能够让人产生温暖感;橙色能让人产生活力,诱发食欲;黄色能让人充满希望和活力。

4

睡前多泡1次脚

寒露不露脚,足部保暖,防止寒从足生。建议每天睡前热水泡脚30分钟,改善血液循环,提高机体的免疫能力。

127130875.jpg

5

每天多喝1杯水

防秋燥,多饮水,皮肤多补水。

6

早起常搓1穴位

深秋感冒多发,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,防止感冒。

640.webp (7).jpg

若有手脚常有冰凉感,还可加搓双侧涌泉穴。

7

中午习惯弹1指

中午弹中指,疏通心包经,增强心阳。方法是:用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。

8

养元气煲1汤

山药胡萝卜炖羊肉,此汤补体健肾,提升元气。

9

养肠胃熬1粥

用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬成五豆粥,能调和五脏,濡养肠胃,提升内在能量。

10

润肺多饮这1茶

菊花多在秋季开放,秋季肺气当令,常饮菊花茶可以润肺、补肾气,菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。

寒露养生:滋阴润肺食谱

1

西芹南瓜炒百合

F2A6ABB4AA3D481F9FEFE808BD2E99E8.jpg

原料:南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。

做法:

1、西芹洗净削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。锅内烧开水,放入南瓜焯水,水开后捞出,将焯好的南瓜控干水分。

2、锅内放油,放入西芹翻炒,西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合,加入盐和鸡精调味,翻炒均匀后出锅。

功效:西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾养胃,不仅是护肝、预防胃炎,治夜盲症的理想食材,还有中和致癌物质,使皮肤变得细嫩,预防和缓解糖尿病的作用。

2

莲藕花生肋排汤

原料:老藕一节,肋排一根,姜两片,红衣花生50克,莲子30克(想安神效果莲子可多放)。

做法:

1、先将莲藕外皮清洗干净,连皮切滚刀块,放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟。新鲜肋排直接放在流动水中浸泡,或者在水中浸泡冲洗三次备用。

2、煲锅中放入足量的水,将肋排,红皮花生放入,大火煮开,不断撇掉浮沫。放入切好的莲藕,转小火慢慢煲到莲藕肋排熟烂,最后加适量盐调味。

功效:藕熟吃,可健脾开胃、止泻固精。煲汤中放入一些莲子。可以起到益血补髓,安神健脑的作用;女性吃藕能够达到调血、补血,红润面色的效果;藕还可以清肺止血,是肺结核病人的最佳食品。

3

香菇冬瓜球

原料:香菇、鸡汤、淀粉适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。

做法:

1、香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味。

2、入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。

功效:补益肠胃,生津除烦。

4

苡仁炖猪蹄

原料:苡仁200克,猪蹄两对,料酒、姜、葱、盐等适量。

做法:将猪蹄洗净开边,与苡仁同放入锅内,加入少量水、料酒、姜、盐等,先用大火煮开后,改用文火慢煮两个小时左右,猪蹄烂熟即可。

功效:补益气血,去湿消肿。

5

梨子粥

QQ截图20181008111330.jpg

原料:梨2只,粳米100克

做法:梨洗净后连皮带核切碎,加粳米和水煮粥。

功效:梨具有良好的润燥作用,用于煮粥,可作为秋令常食的保健食品。

回复

使用道具 举报

发表于 2018-10-8 15:44:38 来自手机 | 显示全部楼层
哦哦
来自: iPhone客户端
回复

使用道具 举报

发表于 2018-10-8 16:43:03 来自手机 | 显示全部楼层
感谢你的分享,点赞一个。
来自: Android客户端
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-10-8 19:07:50 来自手机 | 显示全部楼层
赞一个
来自: Android客户端
回复

使用道具 举报

发表于 2018-10-8 20:10:39 来自手机 | 显示全部楼层
今天开始天气渐渐的更冷了。
来自: Android客户端
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-10-8 20:12:15 来自手机 | 显示全部楼层

来自: Android客户端
回复

使用道具 举报

发表于 2018-10-8 20:24:24 来自手机 | 显示全部楼层
点个赞
来自: Android客户端
回复

使用道具 举报

发表于 2018-10-8 21:20:22 来自手机 | 显示全部楼层
感谢分享
来自: Android客户端
回复

使用道具 举报

发表于 2018-10-8 23:06:39 来自手机 | 显示全部楼层
赞一个
来自: Android客户端
回复

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自手机 | 显示全部楼层
天冷了,不好过了……
来自: iPhone客户端
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 7 天前

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

宿迁零距离 ( 苏ICP备13042004号 )   

GMT+8, 2018-10-16 03:42 , Processed in 0.084438 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表