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一组徒手健身动作

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发表于 2018-10-15 15:13:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
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抬起后稍停留几秒,这个动作坚持做20下。


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这个动作坚持30秒,觉得OK可以多做几组。


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左右腿都要锻炼,各做20下。


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抬起停留几秒再放下重复,做20下。左右腿都要,各抬20下。


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一起一落为一次,这个动作做20次。


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动作要慢、注意安全,坚持做20下。


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手、腿都要伸直,保持平衡后抬起一条腿、向上蹬直,保持30秒,左右腿都要哦!


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这个动作左右腿各坚持20秒。



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发表于 2018-10-15 20:26:04 来自手机 | 显示全部楼层
学习一下
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发表于 2018-10-15 21:53:49 来自手机 | 显示全部楼层
感谢分享
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发表于 2018-11-8 09:41:35 | 显示全部楼层
2018/11/9抢楼签到
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发表于 2018-11-8 10:11:29 来自手机 | 显示全部楼层
不错
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发表于 2018-11-23 23:05:58 来自手机 | 显示全部楼层
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