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一人跑步,一人健身,两者坚持 1个月后,身体竟出现这些明显差异

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发表于 2020-6-23 17:14:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
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现在是全民健身的状态,要想拥有健康的体魄,就只有健身了。而健身的方式有很多种,比较常见的一种就是跑步,还有一种就是去健身房健身,不管是哪种方式,都是对身体有好处的。虽然这两种方式都是好的,但是很多人还是存在异议的,有些人觉得跑步是不好的,因为现在室外的空气都是不好的,并且现在的跑步场地有限,所以都是不支持跑步的。

而健身房就好多了,健身房里面运动的方式有很多种,不仅场地大,方式多,而且很安全,所以很多人都支持去健身房。

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那么,究竟哪种方式好呢?小编就统计研究了一下,一个人去跑步一个人去健身房,都坚持一个月,再看看身体有哪些差异。

1、关于体脂率

首先跑步是一种有氧运动,是可以调节我们全身的肌肉的,但是跑步要想有效果,就需要坚持30分钟以上,这样才能很好的燃烧我们体内的脂肪,让身体变得更匀称。据统计显示,经常跑步的人,体脂率是比较低的。而对于健身房来说。里面的健身器材有很多,很多人去健身房的主要原因是想塑形肌肉,对于体脂率的控制就不那么好了,所以相比体脂率的话,跑步的效果是比较好的。

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对于想要长肌肉的人来说,还是建议去健身房,因为健身房对于肌肉的锻炼是更专业的,而跑步是会减少肌肉的,所以如果你想要锻炼肌肉的话,还是建议去健身房锻炼。

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跑步是一种全身性的运动,不仅让我们的躯干得到了运动,还有腿部的力量也会增加,同时还能让身体变得更敏捷,这样身体协调能力也就增加了。

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而在健身房里我们会发现很多器材我们都是不能完全掌握的,很多都需要教练来教导,并且健身房的效果是比较缓慢的,通常1个月是不能达到什么效果的,还会让我们感觉自己变得笨拙了,所以对于协调能力来说,跑步的效果是更好的。

在这个全民健身的时代,其实什么样的健身方式都是好的,主要看你怎么选择,如果有条件的话是可以去健身房的,如果没有条件,坚持跑步也是不错的,方式对了的情况下,就要注意坚持了。很多坚持半年跑步或者健身的人,都会发现不仅自己的精气神变好了,身材变好了身体都变好了,而这些坚持的时间都是空余出来的时间,并不会耽误工作和生活的,相信生活中的你也是可以做到的。来源:特爱睡觉的猫头鹰

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发表于 2020-6-23 18:27:42 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2020-6-23 20:39:25 来自手机 | 显示全部楼层
实在不喜欢运动愁人了
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发表于 2020-6-24 11:32:47 来自手机 | 显示全部楼层
每天跑步30-40分钟。减脂ing
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发表于 2020-6-24 16:27:24 来自手机 | 显示全部楼层
A云娘 发表于 2020-6-23 20:39
实在不喜欢运动愁人了

坚持跑步,身材会更好
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