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儿童生长期间,父母把握这4个关键点,可帮助孩子升高

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发表于 2020-7-28 09:30:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
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虽然说儿童能否长得很高,取决于父母的基因,但是后天养成对于增高来说也是很重要的。

这些后天因素,大多分为睡眠和运动以及营养等方面。下面就来讲一讲儿童想长高所需要注意的4个关键点吧。

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一、注意营养

儿童营养的摄入渠道主要是通过每天的一日三餐来获得的。

对于儿童来说,他的饮食应当用容易消化和富有营养的食物,例如绿豆、鱼、虾、动物内脏、豆奶、菠菜等。

需要注意的是,千万不能让孩子吃那些垃圾食品。

吃过多垃圾食品,不仅会对儿童身高造成影响,还会对儿童的健康产生影响。

除此之外保健品和营养品父母一定也不要给孩子吃。保健品和营养品中含有激素,这些激素会导致儿童出现性早熟。

虽然说性早熟的儿童会出现突然身高猛增的情况,但是这种症状是不持久的。

并且是不可逆的,并且出现性早熟也会对儿童的心理健康造成一定的影响。

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二、睡眠

一个好的睡眠质量对于儿童来说是很重要的,早睡早起可以有利于帮助儿童增高。

为什么说早睡早起有利于儿童长高呢?

由于儿童体内的生长激素主要是在儿童熟睡以后才会开始分泌,并且儿童的身高主要是靠体内的生长因素多少来决定的。

需要注意的是生长因素分泌最旺盛的时期一般在早上的5到7点,和晚上的十一点到凌晨2点。

因此如果父母想要自己的孩子长得高,就一定要在11点之前让自己的孩子睡着,并且在7点以后让孩子起床。

三、多晒太阳

很多家长怕自己的孩子会晒黑,所以不带他经常出门晒太阳,这是不对的。

虽然晒太阳会让孩子的皮肤变得黝黑一点,但是多晒太阳会促进儿童体内钙质和微量元素的吸收从,从而帮助儿童加速长高。

如果父母很怕自己的孩子晒黑的话,可以在出门前适当给孩子抹上防晒霜,并且选择早上和傍晚时出门。

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四、合理的运动

对于儿童的身高来说,光出门晒太阳是不够的,合理的运动也是长高的关键。

合理的运动会刺激儿童体内生长激素的大量分泌,从而使儿童快速长高。

现在正值夏季,父母千万不要浪费这个大好时光,一定要积极带儿童出门锻炼,多晒太阳。

据研究,除了睡觉外,静止时间超过一个小时的孩子,普遍没有爱运动的孩子长得高,所以多让孩子保持运动状态是很必要的。

除了带孩子出门锻炼以外,也可以让孩子在家中收拾玩具等。

总而言之,以上四点就是儿童在生长时期想长高的四个关键点。

除了这四点之外,父母在平时吃饭时,让儿童慢慢吃饭,细嚼慢咽,养成良好的吃饭习惯,也是儿童长高的一个关键点。 来源:家庭医生在线

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
我就后悔小时候没多喝牛奶
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