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秋季养生,从“收”开始,快来一起看看吧

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发表于 2020-10-17 09:15:02 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
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秋季是万物收获的季节,秋季养生,我们应当进行身体的“养收”。秋季养生要防秋燥。秋季天气干燥,燥邪伤人,就会导致人体出现“燥相”,表现为皮肤干燥,咽干口干,鼻干唇干,大便干结等。同时我们人体的肺功能也会受到影响,表现为口渴便秘,鼻咽干燥,干咳少痰,声音嘶哑等,以上都属于秋燥的表现。

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预防秋燥,需要我们在饮食上进行调理,秋季最适宜温补,我们在日常饮食中可以适当增加一些柔润食物的摄入量,比如银耳,蜂蜜,青菜,芝麻之类食物。在水果上可以选择香蕉,葡萄,梨,等滋阴润肺,水分含量大的水果进行食用。另外需要养成规律的作息习惯,早睡早起,不熬夜。早起后多呼吸新鲜的空气,以使人体津液充足,达到精力充沛的效果。

秋季养生要防“风”。秋季气候变化大,早晚温差大,昨晚易冷中午易热。这个时候如果不注意保暖,秋风趁虚而入,很容易导致人体生病。在进入秋季以后,晚上最好要关上窗户睡觉,以免人体在夜里受到寒气而出现着凉的现象,入睡时要盖好被子。不要随意的减衣,也不能过早地穿上棉衣,“春捂秋冻”,适当保持“秋冻”,才会让人体对秋“风”产生抵抗能力。

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秋季养生还要防“湿邪”。因为秋季的雨水比较多,防湿主要应以和胃健脾,祛湿化滞。经常多食用山药,莲子,藕等秋季养生食物。下面给大家介绍一种秋季养生食疗方法,可以起到强肝肾,补五脏的功效。

芝麻莲子羹。需要准备食材:莲子肉30克,芝麻15克,白糖少许。将芝麻炒香后,碾成细末备用,莲子加水煮一小时左右,再加入碾好的芝麻末和白糖,一同煮熟。

另外,秋季是大量新鲜红薯上市的季节,红薯具有很高的营养价值。在这个时候食用红薯还能够有效的预防秋燥,有益身体健康。

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发表于 2020-10-17 19:35:43 来自手机 | 显示全部楼层
厉害了
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发表于 2020-10-18 18:48:59 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢分享
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