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51岁的韩国牙医!完美身材和女儿形同姐妹!她如何保持身材?

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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随着生活物质各种物资都充分满足的今天,更多的人开始注意自己的饮食是否健康,生活方式是否健康,大家开始对自己的身材有更多的追求,而不是一味地吃好喝好玩好,这时候健身作为一种让自己的生活变得更优质的生活方式开始走进大家的视野!


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随着更多的人开始健身,也就会有一些很优秀的健身人群,而这些优秀的人更是通过健身改变了自己的身材,样貌甚至是生活!来自韩国的Jisu Lee就是其中之一,让我们通过下面的图片来看一下,请问谁是姐姐?

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是不是蒙住了?如果我告诉你,其实她俩还不是姐妹的关系,而是母女呢?你还敢相信自己的眼睛吗?

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照片左边的就是我们今天刚刚介绍的主人公Jisu Lee,李秀珍!而今年她已经51岁了!是合照左边的那位性感优雅的小姐姐,而旁边的美女是她20岁的女儿!

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李秀珍是一名职业的牙医,毕业于首尔大学,从事这个行业已经多年,已经是副院长级别的大咖了,而让她走入大家视野的是一档节目,这是一档来自韩国电视台SBS的亲子关系类节目,节目中还在上高中的女儿向节目组控诉,自己的妈妈不关心自己,而是每天沉迷于自己的工作和健身!

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而让大家大吃一惊的是妈妈完美的身材,精致的容颜,完全不输还在上高中的女儿,李秀珍觉得,现在的家长为了孩子操心太多,甚至连孩子以后的结婚和生孩子都考虑好了,她不想做那样的父母,而是像一个朋友那样陪伴在孩子的身边让她自我成长!

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并且在现场为大家分享了保持年轻秘密就是健身,向大家讲述自己的健身经历和健身经验,完美的身材和出色的长相,还有那高级的教育孩子的理念,让她一夜间涨粉无数!

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长期以来严格的饮食控制和长年累月的健身经历,让她马甲线翘臀一样都不少,她健身的项目比较广泛,既喜欢硬核铁馆里的激情澎湃,又喜欢在瑜伽中尽情的放松自己!

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自律+年轻的心态,让她50岁依然有20岁的容颜和身材,纤腰出色的不行,马甲线在各种照片里都是极为抢眼!那么你想要获得秀珍同款的马甲线吗?

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如何练就完美马甲线

1.尽可能地降低体脂率

现代人的生活方式导致腰腹部总是脂肪容易堆积的部位,所以,我们想要练出蚂蚁腰和马甲线,就一定要记可能的降低体脂率!降低体脂率最可靠的方式就是减少热量的摄入,也就是在吃上控制!按照以上需求我们饮食摄入的营养比例应该是,高蛋白,低碳水,多吃新鲜的蔬菜和适量的水果,减少高油高糖高盐分的食物摄入。每天保证300-500kcal的热量缺口可以健康减脂!

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2.针对性腰腹部训练

控制饮食后体脂率的逐渐下降,腹部的脂肪也会慢慢减少,此时腰腹部原本的形态也会慢慢显现,这时候开始针对性的抗阻力训练才是保证我们马甲线,蚂蚁腰最主要的手段,长期的腰腹训练还会增加我们的肌肉含量,基础代谢,提高我们身体储水的能力,让我们的马甲线、蚂蚁腰重见天日!

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接下来这套腹部训练请收好!

1、直腿卷腹(目标:腹部上侧)

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2、仰卧抬腿(目标:腹部下侧)

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3、站姿提膝转体(目标:腹斜肌)

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4、支撑交替摸脚(目标:腹斜肌)

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5、俯身登山(目标:腹部下侧)

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6、站姿体侧屈(目标:腹斜肌)

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来源:功能性训练师Chris

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
这颜值身材绝对
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
羡慕啊
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