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减肥的人群小心了,这4种“高热量”的水果,只会让你越减越肥

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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大家都知道,减肥在采用运动等其他方法的基础上,控制饮食也是非常重要的;只有控制饮食,才能控制热量。尽量吃一些低热量、低卡的食物;因为这些食物摄入到体内,才不会形成脂肪,从而才能更好的保持身体。

而低热量食物最好的选择无疑就是高纤维的蔬菜和水果,还有粗粮,蛋白质等。但是,现在很多减肥人士为了尽快的达到瘦身效果,不吃主食,在一日三餐上会选择蔬菜沙拉或者是水果沙拉代替正餐,以为这样就可以瘦下来。

然而事实上,水果确实是属于低卡食物,但是不是所有的水果都是,很多水果也是含有很多的糖分,摄入过多,反而还会给身体带来伤害,不减肥反而增重的。

下面的这4种“高热量”的水果,只会让你越减越肥。

第一种:牛油果

一个牛油果 ≈ 3碗饭

牛油果很有营养,脂肪含量非常的高,大约100g牛油果的热量就有160大卡;脂肪含量达到15%-30%,我们平时吃的米饭热量含量在116大卡,

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所以说如果减肥人士用牛油果搭配水果做沙拉的话,需要注意,要少量的吃,建议最好是半个为主,不要当做主食,搭配其他食物为主。

因为它的脂肪含量实在太高的!

第二种:榴莲

榴莲被称为“水果之王”,受到很多人朋友的喜爱,虽然说闻着臭,但是吃着香,也可以说喜欢的人非常的喜欢,讨厌的人也是非常的讨厌。

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而关于榴莲它的营养价值也是非常高的,像是100克榴莲,热量就达到150大卡,比米饭还有高的,而且它的脂肪含量在3.3克,糖分在28.3克,比普通的苹果、香蕉,高出很多。

所以说对于减肥的人群,还是适当的少吃一点榴莲。

第三种:鲜枣

新鲜的大枣的热量比较高,每100克新鲜的大枣中含有将近300大卡的热量,而且糖分含量也是非常高的。

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而晒干的干枣热量更高,所以不要看枣子个头小,糖分足,也很甜,对于减肥人士来说,最好是远离。

第四种:柿饼

柿饼软软糯糯的是很多人的最爱,而且味道甘甜;但是,每100克柿子饼的热量是252大卡。比馒头还要高,如果多吃,对于减肥的人群,那是相当一顿饭的热量的;所以说适量食用可以补充人体的能量和微量元素,但不能多吃,可以偶尔食用,建议每天可以吃1-2个。

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柿子饼中富含微量元素和糖分,是其他水果的1-2倍。

其实,对于减肥,还是一句话,并不是节食就是最好的,一定要合理的搭配好自己的饮食,注意营养。均衡营养才是关键。来源:麦吉医学科普

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
这几样我都不怎么吃也瘦不下去
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