宿迁零距离 联系我们 微信 : 4665360

 找回密码
 注册
搜索
查看: 823|回复: 2

独吃更好!今天给大家推荐8组堪称“天生一对”的饮食搭档

  [复制链接]
发表于 3 天前 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
马上注册,结交更多网友,享用更多功能,让你轻松玩转宿迁零距离。
 已有账号?点击登录
关闭
壹果蔬类

1.番茄+牛油果

如果你吃腻了咱们中式的番茄炒蛋、番茄炖牛腩、番茄蛋汤,想试试更方便、更清爽的吃法,可以把番茄和牛油果搭配在一起吃。番茄富含茄红素,茄红素能预防多种癌症、保护心脑血管和皮肤、提高身体免疫力。

研究发现,在脂质的配合下,茄红素能被人体更好地吸收。而牛油果富含以不饱和脂肪酸为主的油脂,含糖量低且无胆固醇,适合全年龄段人群食用。将番茄和牛油果一起吃,方便、清爽又饱腹,番茄中的茄红素、牛油果的优质脂肪都能被充分吸收,还不会有任何负担。

2. 番茄+花椰菜

番茄富含茄红素,花椰菜富含萝卜硫素,这两种物质都是超强的防癌物质。美国伊利诺伊大学的一项研究证明,番茄+花椰菜一起炒着吃,不仅对溃疡的治愈效果更强,也有“强强联手”的防癌作用。

3. 菠菜+柠檬

菠菜富含铁,这点被人熟知。但这种铁属于非血红素铁,即“植物铁”,人体不好吸收。要是吃菠菜的时候搭配点富含维C的柠檬(也可以根据个人口味更换成其他柑橘类水果),菠菜中的铁元素更好被吸收。具体做法是:在吃菠菜前喝点柠檬汁,或者烹饪菠菜时挤点柠檬汁。

贰调料类

1. 迷迭香+烤肉

因为中餐里很少用到迷迭香这种配料,所以咱们大部分中国人不太了解。迷迭香的气味清甜中带着稳重的松木香,味道浓郁,甜中带苦,是西餐中最常见的香料,和烤土豆、牛排、烤肉都特别搭。它有调理油腻肤质、促进血液循环、刺激毛发再生的作用。

高温下的烤肉会产生一些致癌物,而如果加入一些迷迭香,就会让迷迭香强大的抗氧化作用派上用场,既能调味,又能抑制产生致癌物。家里如果有正在备孕的女性,或者已经怀孕的准妈妈,烤肉时不要加迷迭香哦~

u=425676790,3176413064&fm=26&gp=0.jpg

2.姜黄+黑胡椒

姜黄能帮助预防糖尿病和阿尔茨海默病,还有杀菌、抗氧化的作用,黑胡椒能抗菌、抗氧化、抗焦虑和抑郁,还能对抗感冒与风湿。两者搭配在一起,黑胡椒会将姜黄中的核心成分「姜黄素」发挥最大作用,堪称调料界相互成就的“最强拍档”。

3. 大蒜+鱼

烧鱼时多加些大蒜,不仅更有风味,还有降低胆固醇、增强免疫力的效果。和其他禽畜类相比,鱼肉和大蒜的搭配更低脂低卡,对家里有三高患者、年事已高长者的人来说,是一种更完美的搭配。

叁肉类

1. 猪肉+栗子

猪肉的维生素B1含量多于牛羊肉和鸡肉,能帮助对抗负面情绪,并消除疲劳。而栗子富含蛋白质、钙、铁、磷、钾、维生素等,尤其是维生素A。两者搭配在一起吃,能促进身体发育、保护视力、缓解压力。不过猪肉脂肪含量高,烹饪的时候要少放油。

2. 鸡肉+大枣

鸡肉低脂高蛋白,富含氨基酸、不饱和脂肪酸、烟酸和维生素A,能帮助强身健体、保持身材、养护皮肤。尤其是营养不良、食欲不振、压力过大、疲劳乏力、月经不调的人,更应该多吃鸡肉。大枣含有「环磷酸腺苷」,这种物质能够帮助增强肌肉、扩张血管、增加心肌收缩力,对防治心血管疾病有很好的辅助作用。

在中医看来,大枣能补虚益气、养血安神、健脾和胃。将整鸡和大枣一起炖汤,不仅味道更香甜,还能补心益气,特别适合用来犒劳操累一整年的家人。


回复

使用道具 举报

发表于 前天 13:50 | 显示全部楼层
昨天还看到说吃牛油果会胖
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 昨天 11:36 来自手机 | 显示全部楼层
什么都吃就是最好的养生!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

宿迁零距离 ( 苏ICP备13042004号 )

GMT+8, 2021-1-16 13:34 , Processed in 0.108849 second(s), 9 queries , MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表