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几种不良的生活方式,你有吗?

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发表于 3 天前 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
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第一是每日的饮水量少,有些人平时很少喝水,就是到了口渴的时候才喝上几口,口渴就表示身体已经处于缺水状态,这时候体内的细胞,组织和器官都已经受到不良的影响,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病,所以每天饮水量应保持在1500毫升以上,注意是喝白水或茶水。

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第二是吸烟次数,如果想要健康,第一件要做的事就是戒烟,还要警惕二手烟和三手烟。

第三是久坐,时常久坐少动会使血液循环减缓,血液黏稠度增高。收缩乏力,长此以往,动脉硬化、冠心病这些就可能找上门,有一项研究指出,久坐一小时的危害,相当于抽两支烟,所以不要久坐,不要超过60分钟,最好每隔半小时能起身活动,五分钟。

第四是走路的速度,美国匹兹堡大学有一项研究指出,走路的速度低于每秒0.6米的人死亡风险会增加,所以建议每天都能快走40分钟左右,这样不仅可以提高心肺功能,人也会越来越健康。

第五个你肯定想不到的是上厕所的时长,无论蹲还是坐,每次的时间不要超过五分钟。

第六是晚上睡觉时间,大家都知道,长期缺乏睡眠会让免疫力下降,不仅严重伤肝,还会导致各种慢性病的发生,还会导致细胞突变,让罹患癌症和猝死的风险提高。对减肥也非常不利,晚上11点是最晚的睡觉警戒线,超过这个时间就算熬夜,一般一周不要超过两次熬夜。

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发表于 前天 08:18 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 前天 20:51 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢分享。
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发表于 前天 20:51 来自手机 | 显示全部楼层
感谢分享,感谢楼主。
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发表于 昨天 02:00 来自手机 | 显示全部楼层
都知道熬夜对身体不好,可是还是有许多人选择了熬夜,上夜班没办法啊!
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发表于 昨天 07:31 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 昨天 08:14 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 昨天 17:37 来自手机 | 显示全部楼层
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