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老年人冬季饮食注意二事,助身体健康宜于延年益寿 - 健康养生 - 宿迁零距离

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老年人冬季饮食注意二事,助身体健康宜于延年益寿

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发表于 2021-11-25 21:08:15 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
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一、少咸、保证热能供给

由于冬季气候的影响,人体生理活动有所收敛,同时,又需要足够的能量来维持冬季热能支出。

所以,老年人冬季减少食盐摄入量,减轻身体有关器官的负担。

冬季的营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖类和脂肪丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、奶类、豆类及制品等。增强耐寒和抗病能力。

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二、多食蔬菜水果

冬季是蔬菜淡季,应利用有限的蔬菜品种,如白菜、菠菜、芹菜、萝卜、土豆、豆芽,油菜等,进行合理搭配,经常调换口味,有效的避免维生素的缺乏。

水果也含丰富的维生素,冬季老年人适量多吃点水果对身体有好处。

冬季老年人注意上述二事对身体健康有好处。

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发表于 2021-11-26 21:35:47 来自手机 | 显示全部楼层
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