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晚上10点睡觉最护心,0点后入睡的患病风险最高

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发表于 2022-5-14 23:04:58 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
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减少睡觉时间换取工作、娱乐的时光,是不少人的生活习惯,尤其年轻人睡觉越来越晚。但英国牛津大学等机构近日研究发现,晚上10~11点间睡觉,患心血管病的风险最低,0点后入睡的患病风险最高。

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研究共纳入英国生物库中88026名符合标准的参试者,其中女性51214人、男性36812人,平均年龄61.43±7.8岁。随访5.7年后,共有3172人患上心血管病,包括心梗、心衰、慢性缺血性心脏病、中风和短暂性脑缺血发作。进一步研究发现,这些心血管病患者中,43%的人在凌晨,甚至更晚时间才睡觉,38%的人在晚上11~12点间睡,仅有15%的人在10~11点间睡觉,4%在10点前睡。而且,睡觉时间和患心血管病风险之间呈U型关系,以晚上10~11点睡觉作为基线,10~11点睡觉患病风险最低,10点前睡觉风险增加24%,11~12点睡觉患心血管病的风险增加12%,12点及更迟睡觉风险增加25%。

研究还发现,相较男性,女性入睡时间和心血管病风险之间的关联更紧密,尤其是在0点后入睡会显著增加女性患心血管病的风险。研究者解释称,目前尚不清楚其中的机制,可能和性激素分泌有关。
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发表于 2022-5-15 22:06:08 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢提醒一下
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发表于 2022-5-16 05:31:25 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢分享……
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发表于 2022-5-16 14:47:06 来自手机 | 显示全部楼层
12点之前没睡过觉
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发表于 2022-5-17 20:31:39 来自手机 | 显示全部楼层
感谢分享
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