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早晨起床,这样做更有益于身体健康

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发表于 2022-6-23 21:22:05 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
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随着生活节奏的加快,以及年轻人的饮食结构的调整,现在人吃的越来越好,但体质却和老一辈的相差有些大。在80、90后的父母一辈,他们小时候和年轻的时候吃的是粗茶淡饭,加上那时候繁重的农活,但他们的体质普遍比现在的年轻人体质要好。

而现在年轻人各方面条件都比较好,但生活节奏快,饮食不规律,缺乏运动等等,都造就了年轻人的体质差。

一天之际在于晨,所以,早晨对年轻人增强体质尤其重要。

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第一,早晨起床后,喝一杯淡盐水,补充水分和能量,同时唤醒身体机能;

第二,每天锻炼10分钟,最简单的是站军姿+闭目养神,这有利于五脏六腑的循环运动,提高大脑的记忆力等;

第三,早餐是必吃的,一定要清淡,现在年轻人体质适合清淡;

第四,吃完饭,用清水漱漱口,再洗洗眼睛,踢腿1分钟,精神一整天;

第五,一定要有好的作息习惯,最好早睡早起,做不到的,那就记得早起。

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