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健康饮食的原则

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发表于 2023-1-25 22:42:54 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自江苏
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调味宜清淡;
选用天然调味料,如姜、葱、蒜头、胡椒粉和香草等,以减少用盐及其他含钠质的调味料,包括豉油、鸡粉、味精等;
减少使用含糖分的调味料,如老抽、海鲜酱、蚝油、茄汁等。
微信截图_20230126084120.png


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健康饮食的原则:减少摄取脂肪/油
.多选用低脂食材,如脂肪比例较低的肉类、去皮禽肉;
.烹调前去除可见的动物脂肪和皮层;
.选用健康植物油作煮食,如芥花籽油、花生油、粟米油等;
.减少用油量,或利用隔油壶隔去部分油分;多采用蒸、焖、炖、焯、少油快炒、上汤浸、煽等少油烹调方法。


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发表于 2023-1-26 12:01:19 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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发表于 2023-1-27 19:38:01 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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