睡前这6件事别做！快来看看有哪些？

周子愚

睡前这6件事别做

1、吃得太饱：晚上吃得太饱，又不爱运动，会增加肠胃负担，导致腹胀，消化不良，夜间睡觉时容易影响睡眠质量。建议晚上吃七八分饱即可，饭后可适当活动。
2、喝酒：喝酒助眠其实是误区。研究安现，酒后入睡可导致呼吸暂停，还会损害心脏、血管健康，并且喝酒后容易兴奋，反而影响睡眠。



3、大量喝水：大量喝水，会导致起夜次数增加，影响睡眠质量，还会增加肾脏负担。建议晚上喝水不要超过200毫升。
4、生气：带着怒气入睡，可导致气血不畅，呼吸急促，影响睡眠质量。
5、玩手机：电子产品的屏幕光线会刺激人体，影响褪黑素的分泌，再加上长时间玩手机，还会导致睡眠不足，久而久之可伤害健康，导致免疫力下降。
6、开窗入睡：睡前建议关闭门窗，以免寒气入侵，引起腹泻、咳嗽等症状。

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