人到中年要注意，为了健康少生病，这4大短寿的饮食习惯，要改

周子愚

1、经常吃红肉或加工过的肉制品
很多人不知道，平时经常吃的猪肉、牛肉等红肉，也可能引起各种疾病，尤其是加工过的肉类。研究显示，长期大量摄入红肉及加工过的肉制品，不仅会引起肠道疾病，还会增加患癌风险，世卫组织icon曾将红肉评定为2A类致癌物，将加工过的肉制品评定为1类致癌物质，红肉中含有较多脂肪，而且在烹饪当中会产生许多有害物质，导致细胞癌变，加工过的肉类由于含有许多亚硝基化合物，也会增加患癌的风险。

2、高盐饮食
高盐饮食也会对人体免疫功能icon造成伤害，人体容易出现高血糖、高血压或者类风湿等，自身免疫性疾病icon，同时高盐饮食中，大部分的食物的脂肪含量也很高，因此对于正在减肥期的人们而言是十分不利的，会造成体重上升，也会增加人们患心脏病的概率，所以即使对这类食物再喜欢，为了心脑血管的健康，大家也要远离这类会短寿的饮食习惯。

3、不吃主食
现如今以瘦为美的思想成为了主流，所以有些人为了达到减肥的效果，于是便过度节食或者只吃蔬菜不吃主食，虽然这样做短时间能够降低体重，可是却对身体造成了很大的伤害。



4、早起以后大口喝冰水
夏天太热，晚上睡觉容易流汗，睡了一觉醒来觉得喉咙异常干燥，非常想喝冰水，只有冰水才解渴，如果你经常这么做，劝你赶紧改掉，这种行为又伤胃，又伤血管。早晨肚子里是空的，什么时候都没有，正处于敏感期icon，黏膜十分脆弱，喝冰水刺激太大，容易导致胃痛，口渴的话最好喝温水。另外，水分进入人体后开始循环，如果温度太低，会造成血管收缩，对高血压患者不利。