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健康的生活方式包括,保持正常的作息规律

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发表于 2023-3-28 17:05:03 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
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1. 保持正常的作息规律,早睡早起,睡眠充分;
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2. 坚持运动,每周要有至少五次运动,运动方式不限,每次运动时间至少30分钟,而且要有一定强度,要达到出汗状态,最高心率超过120次/分钟;

3. 吃饭速度放慢,吃到七八成饱就行了;在食物选择方面,少一些米面类的主食、油炸食品和各种零食、快餐食品,保证瘦肉和绿叶蔬菜的量,水果每日不要超过一斤,减少外出就餐和外卖次数;

4. 养成多喝水的习惯,每日还需要至少喝1500-2000毫升水或茶,尽量减少各种饮料和果汁的量,每日不要超过500毫升,严格控制酒量。

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发表于 2023-3-28 21:40:53 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
中国哪天二十四小时没有人叫外卖
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