健康的生活方式包括，保持正常的作息规律

周子愚

1. 保持正常的作息规律，早睡早起，睡眠充分；


2. 坚持运动，每周要有至少五次运动，运动方式不限，每次运动时间至少30分钟，而且要有一定强度，要达到出汗状态，最高心率超过120次/分钟；

3. 吃饭速度放慢，吃到七八成饱就行了；在食物选择方面，少一些米面类的主食、油炸食品和各种零食、快餐食品，保证瘦肉和绿叶蔬菜的量，水果每日不要超过一斤，减少外出就餐和外卖次数；

4. 养成多喝水的习惯，每日还需要至少喝1500-2000毫升水或茶，尽量减少各种饮料和果汁的量，每日不要超过500毫升，严格控制酒量。

努力搬砖

中国哪天二十四小时没有人叫外卖