每天坚持6点

周子愚

1. 坚持运动：养成规律的运动习惯，每天运动30分钟，每周运动不低于5次。



2. 坚持吃早餐：早上9点到11点是脾经旺盛时间，如果这时候没有东西给脾去运化，长时间会影响脾胃健康状态。不管多忙或者起多晚，也要吃早餐。

3. 三餐饮食调整：三餐规律，不暴饮暴食，每餐吃到七分饱或八分饱，少吃或不吃生冷寒凉食物，多吃温性食物icon。

4. 揉腹点按足三里icon：平时没事，静坐或者仰卧，以肚脐为中心，顺逆按揉腹部；加上平时点按足三里，通脾胃之气，脾气上行，胃气下沉，脾胃表里，通融五脏，脾命之气与五脏之气通融了，脾脏自然会强大。

5. 按摩腹部：脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法，餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，双手叠加，顺时针方向旋转揉动，每次约10~15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

6. 注意保暖：注意腹部、腰部、脚部的保暖，少在阴冷潮湿的环境中待太久。平时少穿露脐装，夏天室内空调不要开的太低。

青春后会无期

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伟敏佳753

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