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宿迁市苏州外国语学校健康小课堂——全国爱眼日

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发表于 2024-6-6 09:12:22 | 显示全部楼层 |阅读模式 | IP未知
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2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”,今年的主题是“关注普遍的眼健康”,眼睛是心灵的窗户,更是我们感知世界的重要器官。因此,保护眼睛健康,预防眼部疾病,对于每个人来说都至关重要。

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一、近视的前兆




1.凑近:看东西离得很近,看电视不自觉往前走,往往提示孩子视力变差。

2.眯眼:长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳,近视度数加深得更快。

3.揉眼:近视的孩子因看东西模糊,眼睛疲劳,经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

4.眨眼:近视的孩子会经常揉眼睛,造成慢性结膜炎及角膜损伤。

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二、导致近视发生的

常见原因





1.近距离用眼。

2.睡眠时长不足。

3.饮食习惯不良:偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品。

4.遗传:孩子近视的形成与其双亲近视有一定相关性。

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三、预防近视小妙招




1.端正书写姿势

做到“三个一、不偏头”。“三个一”是指“一拳、一尺、一寸”:一拳,胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺,眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸,握笔手指要与笔尖之间一寸远。

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2.健康饮食

蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。

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3.保证睡眠充足

充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。同学们记得要保持每天8-10小时的睡眠。

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4.经常运动

多做一些球类运动,比如乒乓球、羽毛球等。让眼睛在追随目标时不断地放松与收缩眼部肌肉,提高眼的血液灌注,促进眼部新陈代谢。

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5.培养良好的用眼习惯

尽量减少使用电子产品,必须使用时,一定要注意环境的光线适宜,不要太暗或太刺眼。保持正确的坐姿,注意用眼卫生。



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发表于 2024-6-6 15:08:28 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江苏
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